찐파워

새해가 밝았으니 운동을 시작해볼까요? - 건강한 2025년 만들기

찐파워 — Thu, 02 Jan 2025 14:37:18 GMT

안녕하세요, 구독자 여러분! 동기부여 천재 찐파워입니다. 2025년 새해가 밝았습니다. 연말에 송년회와 여러 행사로 운동을 잠시 놓고 있었던 분들이 많으실 것 같아요. 저는 연말에 취침 루틴이 좀 망가졌어서 돌아오는데 시간이 좀 걸렸네요. 운동 좀 쉬었다고 자책하지 않으셔도 됩니다. 운동을 매일 해야해!! 하는 강박관념은 버리고, ‘나는 운동하는 사

때에 맞는 사람이 있다 - 오랜만에 느낀 '부끄러움' 감정

찐파워 — Sat, 28 Dec 2024 22:00:35 GMT

역시 가장 큰 인사이트는 사람을 만날 때 온다. 그리고 때에 맞는 사람이 있다. 때에 맞는 사람들이 주변에 있다는 건 행운이다. 지난 금요일은 살면서 정말 오랜만에 스스로 '부끄럽다' 라는 감정이 든 하루였던 것 같다. 내 민낯을 마주한 느낌이랄까. 그리고 그 감정을 들게 만들어준 친구 상우에게 정말 고맙다고 말하고 싶다. 내가 미래 계획에 대해 굉장히

한국판 오프라윈프리 쇼를 열 수 있을까요? - 좋아하는 일을 잘하는 일로! 사회 선순환으로! 만들기

찐파워 — Sun, 22 Dec 2024 05:59:03 GMT

러닝할 때마다 아이디어들을 떠올리곤 합니다. 최근 헝가리에서 러닝을 하다가 갑자기 아이디어가 팡! 생각났습니다. 2025년부터 ‘찐파워 쇼’ 를 기획해보려고 합니다. 이걸 생각하게 된 가장 큰 이유는 제 주변에 너무 멋있는 사람들이 많습니다…! 요즘 젊은 청년들이 진로나 삶에 대해 방황을 많이 하는걸 보는데 제 주변에 둘러보면 멋있는 사람들 천지이거든

힙힌지, 그게 뭔데? - 운동하는 사람이라면 알아야 할 기본 상식 하나

찐파워 — Thu, 19 Dec 2024 08:26:39 GMT

운동을 시작하면 힙힌지라는 용어를 굉장히 많이 듣게 된다. 힙힌지라는 용어를 많이 들어봤지만 아직 생소한 분들이 계실거라 생각하여. 오늘 한번 깔끔하게 짚고 넘어가보자! 목차 1. 힙힌지 뜻 2. 힙힌지가 필요한 이유 3. 초보자가 힙힌지 감 잡는 방법 1. 힙힌지 뜻 힙힌지는 힙(Hip) + 힌지(Hinge)가 합쳐진 말이다. 여기서 힙(Hip)은

2024년은 당신에게 어떤 해였나요? (셀프 인터뷰) - 31살 한 청년의 2024년 돌아보기

찐파워 — Sun, 15 Dec 2024 12:14:48 GMT

안녕하세요, 독자여러분. 찐파워입니다. 2024년이 드디어 끝나갑니다. 올 한해는 각자에게 어떤 의미가 있었나요? 어떤 힘듦과 어려움이 있었고, 또 어떤 행복이 있었나요? 2025년에는 올해 부족했던 점을 한층 극복하고, 각자가 원하는 성장을 마음껏 할 수 있는 한해가 되시길 진심으로 응원합니다. 또한 일상에서 평범하지만 소소한 행복을 더 자주 느끼는

인바디, 믿어도 될까? - 열심히 운동해도 인바디가 잘 안나와서 속상하다면

찐파워 — Thu, 12 Dec 2024 11:29:28 GMT

어느 헬스장을 가나 대체로 인바디 기계가 비치되어 있다. 그리고 운동을 하는 많은 사람들이 인바디 검사를 주기적으로 하곤 한다. 그렇다면 인바디, 과연 믿을 수 있는 것일까? 결론은 믿을 수 있지만, 동시에 이를 위해서는 조건이 필요하다는게 정답이다. 제대로된 인바디 검사를 활용하기 위해서는 1) 매번 동일한 조건에서 인바디를 재야 하고, 2) 절대적

헝가리 결혼식에 초대 받았다. - 언제 어디서 만날지 모르는 인연

찐파워 — Sat, 07 Dec 2024 22:00:03 GMT

국제 결혼식에 초대 받은 건 처음이다. 사하라 사막 마라톤에서 같은 텐트를 썼던 친구 중 한명이 결혼을 하게된 것이다. 헝가리 국적의 수잔나라는 친구가 있었는데, 마라톤이 진행되는 6일 내내 묵묵하게 나를 챙겨주고 피니시 라인에 마중나와주는 고마운 친구였다. 헝가리 직업 군인이었다가 전역하고, 지금은 피트니스 센터에서 일을 하는데 거기서 현 남편을 만나게

허리에도 알이 베길까? - 운동 후 허리 통증이 느껴져 걱정이라면

찐파워 — Wed, 04 Dec 2024 22:00:06 GMT

과연 허리에도 알이 베길까? 정답은 ‘허리에도 알이 베긴다.’ 이다. 허리에도 알이 베긴다니. 생소하게 들리는 사람도 있을 것이다. 허리 통증이 무조건 나쁜 게 아니라는 게 오늘 글의 결론이다. 오늘 글에서는 허리에 알이 베기는 유형과 예방법을 알아본다. 허리에 알이 베기는 건 크게 세 가지 유형이다. 첫째. 허리 주변 근육을 사용하는 운동을 했을 때

일과 놀이의 경계를 없앴다. - 5년차 퍼포먼스 마케터에서 행사 MC로

찐파워 — Sun, 01 Dec 2024 01:40:38 GMT

연재 브런치북 <싱싱한 꿈을 팝니다> 집필의도 이 연재글은 찐파워의 성장일기다. 성공한 사람 = 타고난 사람 공식을 깨고, 어떻게 하면 한 보통의 인간이 성장해서 성공할 수 있는지? 그 과정을 거침없이 공개하는 일기장이다. 만들어져가는 한 사람의 인생이 담긴 이야기를 과정에서부터 공개하는 곳이다. 나중에 정말 원하는 꿈을 이루면 더 많은 사람들에게 희망을

운동 밴드, 어떤 걸 써야할까? - 운동 밴드 종류가 너무 많아요. 어떤 걸 사야하나요?

찐파워 — Thu, 28 Nov 2024 06:33:23 GMT

운동 밴드 종류가 너무 많아요. 어떤 걸 사야하나요? 운동 밴드 꼭 비싼거 사야 할까요? 오늘 글은 홈트레이닝 혹은 스트레칭을 위해 운동용 밴드를 고민하시는 분들이 참고하실 수 있게 준비했다. 글의 목차는 다음과 같다. <목차> 1.운동 밴드란 무엇인가? 2.운동 밴드의 종류 알아보기 3.운동 밴드, 꼭 비싼거 사야할까요? 4.밴드 강도 고르는 법 5

스쿼트 할 때 무릎이 안쪽으로 모이는 게 고민이라면? - 스쿼트 할 때 무릎 모임 현상의 원인과 해결방법

찐파워 — Thu, 21 Nov 2024 13:19:24 GMT

보통 근력운동을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 운동이 스쿼트일 것이다. 그만큼 가장 기본적이고도 대중적인 운동이다. 오늘은 스쿼트를 할 때 무릎이 안쪽으로 모이는 원인과 이 문제를 해결할 수 있는 세 가지 방법을 소개한다. 무릎이 안쪽으로 모이는 이유는 사람마다 다양하다. 오늘은 개인적인 경험을 살려 무릎 모임 현상이 일어나는 대표적인 원인과 이를 쉽게

벤치프레스 어깨 짝짝이가 고민이라면 이렇게 해보세요! - 벤치프레스 어깨 불균형 해결법

찐파워 — Wed, 13 Nov 2024 22:00:05 GMT

오랜만에 인사드립니다! 그간 모두 잘 지내셨나요? 브런치 연재 다시 시작합니다. 최근 전라도 장수에서 약 2개월간의 일을 마치고 서울로 왔습니다. 마라톤 행사 준비를 돕고 왔는데 정말 많은 것을 배우고 느끼고 왔어요. 이번 장수 관련된 에피소드는 저의 <싱싱한 꿈을 팝니다> 브런치북에서 썰을 풀어보겠습니다. 피트니스 연재글 <헬스 9년차의 헬린이 탈출기

#22. 사하라 사막에서 만난 사람들 - 퇴사 후 사막을 달리다 | EP22. 사하라 사막 마라톤에서 만난 사람들

찐파워 — Sun, 20 Oct 2024 08:42:38 GMT

오늘은 사막에서 만난 사람들에 대한 이야기다. 사막 마라톤 도전기 시리즈의 마지막을 장식할 이야기가 될 것 같다. 38회 MDS 사하라 사막 마라톤 대회는 60개국에서 약 1천명이 참가했다. 나이대는 10대부터 80대까지 다양했다. 한국인은 1명으로 내가 유일했다. 그러다보니 자연스럽게 다른 나라 사람들과 섞이는 일들이 많았고, 정말 다양한 사람들을 만나고

#21. 모로코 비행기/숙소 예약 방법 - 퇴사 후 사막을 달리다 | EP21. MDS 마라톤 준비(항공,숙소)

찐파워 — Sun, 13 Oct 2024 22:00:10 GMT

6일간 252km를 뛰는 사막 마라톤 대회. 오늘은 MDS(Marathon Des Sables)를 준비중인 사람들을 위한 비행기/숙소 예약 방법을 이야기해보려고 한다. 레이스를 위한 나의 일정은 아래와 같았다. 4/9(화) 새벽 비행기 타고 출발, 마드리드 1박 경유 4/10(수) 모로코 마라케시 도착 4/11(목) 오전 MDS 셔틀타고 마라케시 > 와

#20. 협찬, 기부프로젝트는 어떻게 진행하나요? - 퇴사 후 사막을 달리다 | EP.20 협찬,기부프로젝트 진행 방법

찐파워 — Sun, 13 Oct 2024 08:52:32 GMT

오늘은 MDS 사하라 사막 마라톤의 꽃, 협찬과 기부프로젝트 진행한 방법을 공유해보고자 한다. 아무것도 없는 상태에서 맨 땅에 헤딩했던 경험들이라 이것보다 더 쉽고 똑똑한 방법이 있을 수도 있다. 다만 나의 개인 경험이 당장 막막한 누군가에게는 작은 도움이 되길 바란다! 1. 협찬 받은 방법 사막 마라톤을 준비할 때 장비 협찬을 받고자했던 이유는 단순했다

#19. 사하라 사막 마라톤이 인생에 가져다 준 변화 - 퇴사 후 사막을 달리다 | EP19. 인생의 전환점

찐파워 — Sat, 12 Oct 2024 09:53:02 GMT

사하라 사막 마라톤을 완주한지 어느덧 6개월이 지났다. 사막 마라톤 전후로 나의 마음가짐과 주변 환경이 크게 바뀌고 있다. 그냥 바뀐다기 보다는 그러기 위해 적극적으로 노력 중이라는 표현이 더 맞겠다. 최근 안부를 전하자면 원래 서울에서 지내다가 8월부터 현재까지 전라도에서 지내고 있다. 약 2개월 동안 전라도에서 일을 할 계획으로 내려왔다. 전라도에 갑

20대에 헛똑똑이로 살아보고 느낀 점 3가지 - 20대에 얻은 교훈과 30대에 바뀐 점

찐파워 — Sun, 01 Sep 2024 14:53:58 GMT

20대의 나는 사실 헛똑똑이었다. 20대의 나는, 1.오만했다. 내가 잘된 건 오롯이 내가 잘해서 그랬다고 생각했다. 2.어떤 목표를 이룰 때 남의 도움을 받는게 어렵고 싫었다.내 힘으로만 무언가를 이뤘을 때만이 능력을 인정받을 수 있다고 생각했다. 3.모든 도전의 과정에 사람이 없었다. 30대가 된 지금의 나는 나 혼자 이룰 수 있는 게 세상에 많지

#18.사하라 사막 마라톤 250km 6일간 심정 변화 - 퇴사 후 사하라 사막 마라톤 도전 | 완주 후기 EP18. 심정변화

찐파워 — Wed, 28 Aug 2024 04:13:42 GMT

24.04 사하라 사막 마라톤(모로코) 완주 성공 제 38회 MDS 대회 참가비 512만원 6일간 252km 최고 온도 55도 가방 무게 12kg Day 1 (31km) :꿈에 그리던 버킷리스트를 이루는 순간의 설렘에 대하여. 2024년 4월 14일, 드디어 사하라 사막 마라톤 레이스 시작! 8년간 마음속 깊이 간직했던 인생 최대 버킷리스트를 이루는

#17. 원하는 것을 이루는 확실한 방법 - 퇴사 후 사하라 사막 마라톤 도전 | 완주 후기 EP17. 환경

찐파워 — Sun, 18 Aug 2024 13:37:47 GMT

더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법은 내가 원하는 행동이 일반적 행동인 문화, 내가 이미 하고 있는 일이 그 집단의 행동인 문화에 합류하는 것이다.-책 <아주 작은 습관의 힘> 에서 사하라 사막 마라톤(252km) 도전 과정에서 깨달은 것이 하나 있다. 바로 원하는 걸 이루는 확률을 크게 높일 수 있는 방법이다. 원하는 것을 이루기 위해서는

2025년 사하라 사막 마라톤 신청 기간이 열렸습니다! - 퇴사 후 사하라 사막 마라톤 도전 | EP16. 2025년 MDS 정보

찐파워 — Wed, 14 Aug 2024 14:52:36 GMT

2025년 사하라 사막 마라톤 MDS(Marathon Des Sables) 신청 기간이 열렸다! 내년 대회에 관심있으신 분들을 위해 주요 정보를 정리해보았다. 아래 홈페이지에서 자세한 내용 확인 가능하다. https://www.marathondessables.com/en/marathon-des-sables/concept 참고로, MDS의 경우 한국 에이