핏짜

11월 29일(금) 공개강좌 잘 마쳤습니다.

핏짜 — Fri, 29 Nov 2024 09:42:37 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 갑작스런 눈 폭탄으로 매우 우려되었던 오늘 공개강좌가 매우 잘 진행 되었습니다. 여러모로 좋지 않은 상황에서도 참여해주신 분들께 정말 감사드립니다. 힘들게 참여하신만큼 더욱 열정적으로 교육을 받으셔서 아래처럼 계단도 비탈길도 부드럽게 이동하시는 모습을 보여주셔서 정말 감사했습니다. (업로드 오류로 동영상은 글 마

경사 심한 내리막을 달리는 방법

핏짜 — Thu, 28 Nov 2024 00:16:36 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 비탈진 내리막을 잘 내려가기 위한 기본은 허리 힘, 무릎 살짝 굽히고, (뒤꿈치로) 설렁설렁입니다. 이렇게 잘 걸으면 무릎에 거의 부하를 느끼지 않고 부드럽고 빠르게 걸을 수 있습니다. 그런데 필요에 따라 내리막을 달릴 때에는 무게 중심이 몸의 앞쪽에 쏠려 앞꿈치 착지(미드풋, 포어풋)가 자연스럽습니다. 항상 허리 힘(요

뱃살 휘날리며~

핏짜 — Tue, 26 Nov 2024 03:32:08 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 근래 몇 달 사이 몸이 많이 불었습니다. 물론 이전에도 배가 많이 나오긴 했어도, 지금 정도는 아니었습니다...ㅠㅠ 바지가 뻑뻑하다는 생각은 들었지만 영상을 만들다 보니 심각한 수준이네요.^^ 내리막에 대한 이야기가 나오면 항상 듣는 이야기가 "내리막은 천천히 내려가야 한다.", "내리막은 빨리 내려가면 무릎 다친다.",

무릎 통증 걱정없이 내리막 잘 내려가는 방법 - 등산로 계단, 비탈길 잘 내려가는 비법

핏짜 — Mon, 18 Nov 2024 03:45:16 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 등산을 하시는 분들 대부분이 하시는 걱정은 내리막에서 겪게되는 통증과 부상의 우려입니다. 심한 경우 통증과 부상으로 등산을 그만두게 되는 경우도 있습니다. 그래서 항상 하는 이야기들이 스틱은 필수, 무릎 보호대도 꼭 하는 것이 좋다, 우슬, 코드로이친, MSM, 호XX 등 건강 보조 식품이 좋다, 스쿼트가 좋다, 발 뒤꿈

겨울 산행 대비 경량 구스 패딩 추천

핏짜 — Thu, 14 Nov 2024 12:23:22 GMT

본 브런치에서 구입하는 것이 아닙니다. 본문의 링크에서 직접 구입하세요. (답글로 주문하지 마세요.) 안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 요즘 날씨가 이상합니다만 시간이 지나면 추워지겠죠. 겨울 산행에 하나 들고 가면 든든한 경량 구스 패딩입니다. 정확한 소재는 모르겠는데 PERTEX라고 소개한 내용으로 유추해 보면 아마 Pertex Quantum일 것

겨울용 등산 바지 최고의 원단, 쉘러 팬츠 추천

핏짜 — Sun, 10 Nov 2024 01:20:41 GMT

본 브런치에서 구입하는 것이 아닙니다. 본문의 링크에서 직접 구입하세요. (답글로 주문하지 마세요.) 안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 등산용 바지 소재 중 가장 좋아하는 쉘러 원단의 바지입니다. 신축성이 아주 좋고, 속건성도 좋고, 내구성도 좋습니다. 지난 번에는 여름용 바지를 소개해 드렸었는데 이번에는 기모와 조금 두께감이 있는 겨울용 바지입니다. 구

무릎 통증 어떻게 극복할까?

핏짜 — Wed, 30 Oct 2024 23:32:38 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 제가 등산을 시작할때도 가장 많이 들었던 이야기가 '등산하면 무릎 다친다'였고, 시간이 꽤 흐른 지금도 '등산 할 때 무릎 조심하라'는 이야기를 많이 듣습니다. 물론 제가 등산을 시작하기 전에도 많은 분들이 그렇게 이야기를 하셨을 겁니다. 그만큼 등산을 하다보면 무릎 통증, 무릎 부상을 겪는 경우가 많습니다. 무릎을 다치

거친 등산로 내리막 잘 내려가는 방법

핏짜 — Thu, 24 Oct 2024 01:00:35 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 아래의 유투브 영상은 계단과 비탈길이 혼재한 등산로 내리막을 내려가는 영상입니다. 미리 텍스트를 읽고 보시면 조금 더 좋을 것 같습니다. 허리 힘, 무릎 살짝 굽히고를 잘 유지하면서 가볍게 달리면 됩니다. 비탈길은 뒤꿈치, 계단이나 턱진 곳은 앞꿈치가 먼저 닿도록 가볍게 달리면 무릎 부하도 없이 빠르고 안전하고 쉽게 이

무릎 통증 걱정없이 계단 잘 내려가는 방법 완벽 정리

핏짜 — Sun, 05 May 2024 22:43:41 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 아주 많은 분들이 계단 올라가는 운동은 좋지만 계단 내려가는 운동은 무릎을 다치게 하기때문에 계단 내려가는 운동은 하면 안된다고 생각하고 있습니다. '계단 올라가는 운동은 좋고 계단 내려올 때는 엘리베이터~' 뭔가 대단한 계단 운동의 슬로건 같죠! 하지만 단언컨데 계단 내려가는 운동이 무릎을 다치게 하는 것이 아니라 계

무릎 통증 어떻게 해결해야 할까? - 핏짜워킹 공개강좌 강의 내용

핏짜 — Fri, 03 May 2024 02:29:14 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 2012년 당시 100kg이 넘는 몸무게를 줄이기 위해 다이어트로 등산을 시작하며 가장 먼저 했던 고민은 아래와 같습니다. 등산하며 부상당하지 않기 위해서는 어떻게 걸어야 할 것인가? 그리고 산행에 익숙해지고 장거리 산행을 즐기며 했던 고민은 아래와 같습니다. 장시간 그리고 장거리 산행을 지치지 않고 잘 걷기 위해서는

등산 부상 예방의 기본, 다양한 방법으로 걷기

핏짜 — Thu, 02 May 2024 01:44:18 GMT

앞꿈치 보행은 종아리 근육을 많이 사용하고, 뒤꿈치 보행은 허벅지 근육을 많이 사용합니다. 각 보행법의 경우 쓰이는 근육이 다르니 한가지 방법으로만 오래 걷게 되면 특정 근육이 쉽게 피로하게 되고 통증(앞꿈치 보행만 하게 되면 종아리 통증, 뒤꿈치 보행만 하게 되면 허벅지 통증)을 유발할 수 있지만 번갈아 걷게 되면 앞꿈치 보행에서 쓰던 근육은 뒤꿈치 보행

등산 행동식, 무엇을 먹는 것이 좋을까?

핏짜 — Fri, 26 Apr 2024 01:05:30 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 여러분은 등산 하실 때 어떤 것을 드시나요? 과일, 육포, 초코바, 에너지 부스터 혹은 거의 안드시고 등산 하시나요? 파워젤에 대한 이야기가 있어서 행동식에 대해서 조금 정리해 보겠습니다. 상기 이미지는 파워젤 플러스라는 제품의 성분표입니다. 성분표를 보면 1포(33g)에서 열량(80kcal), 탄수화물(19g), 단백

무릎 통증 해결 - 무릎 통증 해결, 근력 운동 보다 바른 자세가 더 중요하다.

핏짜 — Thu, 25 Apr 2024 00:51:30 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 무릎에 고통스러운 통증이 있으신가요? 그러면 어떻게 치료, 재활하고 있으신가요? 사고로 인한 부상 등의 이유가 아니면서 걷기를 오래하거나 자전거, 등산, 달리기 등으로 무릎에 통증이 있다고하면 병원 진료 후 큰 문제가 있으면 수술, 주사 등의 치료와 무릎 주변근의 근력 발달을 위한 재활 치료로 진행을 하게 되고 큰 문제가

2024년 6월 등산바이블 서울 공개강좌 및 공개산행

핏짜 — Fri, 19 Apr 2024 04:53:13 GMT

핏짜워킹은 그 어디에서도 접해 보지 못하셨던 새로운 형태의 보행법입니다. 기존의 바르게 걷기가 특정한 자세를 유지하며 걷는 것을 강조하는 걷기 그리고 어릴 때부터 체득한대로 특별한 생각없이 걷는 것이었다면 핏짜워킹은 부상, 통증 없이 장시간, 장거리를 제대로 잘 걷기 위해 ‘어떻게 하면 충격이 적게 걸을 것인가?’, ‘어떻게 하면 힘을 적게 들이고 걸을

2024년 4월 10일 대금산 진달래 공개산행 후기

핏짜 — Wed, 10 Apr 2024 21:42:09 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 오늘은 등산바이블 카페의 두 번째 공개산행으로 진달래 만발 할 것으로 기대했던 그러나 이젠 너무 늦었던 대금산을 다녀왔습니다.(얼마 전 만개했던 벚꽃은 벌써 바람에 날려 가지를 드러내고...) 제가 지난 금요일 후기에서 이번 주가 더 좋을 것이라고 했었던 것을 이번 포스팅을 통해 잘못 안내해 드려 죄송하다는 말씀을 드립니다

등산과 라면 국물 - 등산 쓰레기 처리는 어떻게 하는 것이 좋을까?

핏짜 — Sun, 07 Apr 2024 22:13:15 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 지난 3월 29일부터 한라산 국립공원은 '라면 국물 남기지 않기' 캠페인을 시작하고 있습니다. 한라산 윗세오름 대피소에는 60ℓ들이 물통과 함께 국물만 걸러낼 소쿠리를 비치해 탐방객들이 이곳에 라면을 먹은 뒤 남으면 따로 버릴 수 있도록 했습니다. 버려진 라면 국물과 건더기를 음식물 처리기에 넣으면 미생물이 포함된 톱밥과

2024년 4월 5일 거제 대금산 진달래 산행기 - 가능하면 다음 주에 가세요~

핏짜 — Fri, 05 Apr 2024 15:19:50 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 어제(4월 5일) 상당한 기대를 하고 대금산에 진달래를 보러 갔습니다만 위 사진처럼 대금산 진달래 군락지에는 아직 충분한 봄이 오지 않았습니다. 벚꽃은 거의 만개하였으나 진달래는 잦은 비와 추위로 개화 시기를 자꾸 늦추고 있습니다. 하이라이트인 정상을 오르는 동안의 진달래 터널은 아직 멀었습니다. 내일과 모레, 주말동안

무릎 통증 없이 내리막 잘 내려가는 특별 강의 모음

핏짜 — Tue, 02 Apr 2024 02:26:44 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 많은 분들이 등산바이블을 처음 접하게 된 계기가 아마 아래의 영상때문일 것이라 생각합니다. 무릎 통증 사라지는 기적의 보행 비법(비탈길) https://youtu.be/eHmS-c82_NA?si=Op8CwRDbLh0BHYWm 영상의 강의를 보고 따라해보고 잘 되지 않아 부정적이신 분들도 있으시지만 많은 분들이 생각보다 쉽게

2024년 4월 10일 거제 대금산 공개산행 안내

핏짜 — Sun, 31 Mar 2024 23:27:16 GMT

이번 주말부터 다음 주말까지가 올해 대금산 진달래가 만개한 절정기 같습니다. 안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 지난 3월 30일 많은 분들의 참여와 성원으로 등산바이블의 거제 대금산 공개산행을 잘 진행하였습니다. 정말 오랜만에 느껴보는 행복한 시간이었습니다. 감사합니다. 다만 한 가지 아쉬운 점은 대금산 진달래가 충분히 만개하지 않았다는 점인데 이번 주말

등산바이블 2024년 3월 30일 대금산 공개산행 후기

핏짜 — Sat, 30 Mar 2024 12:28:04 GMT

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 오늘은 등산바이블 카페의 첫 공개산행으로 진달래 만발 할 것으로 기대했던 그러나 조금 일렀던 대금산을 다녀왔습니다.(벚꽃 역시 거의 보지 못함...) 오늘의 공개산행은 왕성하게 진행하던 등산바이블 밴드의 공개강좌, 공개산행이 코로나로 인해 중단되었다가 네이버에 등산바이블 카페를 오픈하면서 진행된 첫 공개산행이어서 개인적으로