비타민 K는 이 단백질의 활성화를 자극하고칼슘이 혈관 벽에 침착되지 않게 하여 혈관의 경화를 막아주는 것이죠.만일 비타민K 없이 칼슘만 먹는다면칼슘이 혈관 벽에 쌓여심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
그래서 골다공증을 예방한다고칼슘 보충제를타블렛(알약)형태로 먹으면심근경색 위험도가 올라가는 것이죠.독일의 대규모 실험 결과에 따르면무려 86%나 유병률을 증가시켰다는연구 결과도 있습니다.
따라서 칼슘을 올바르게 섭취 한 후흡수시키려면 비타민K가 꼭 필요합니다. 바카라 나락가 우리 몸에 이로울 수 있는 이유 중 하나죠.참고로 마그네슘 역시 매우 중요하게 필요 한데요.
특히 마그네슘과 칼슘의 비율은마그네슘 2 칼슘 1의 비율로 같이 섭취가 돼야효과적으로 칼슘을 흡수할 수 있습니다.우유가 칼슘이 많지만칼슘 흡수가 잘 되지 않는 이유는바로 마그네슘과의 균형이 맞지 않기 때문이죠.
우유의 칼슘은 10인 반면마그네슘은 고작 1이거든요. 이러니 당연히 흡수율이 좋지 않은 것이죠. 바카라 나락는 칼슘과 비타민K 말고도유익한 영양소 하나가 더 들어 있는데요.바로 스페르미딘(Spermidine)입니다.
스페르미딘은 사람의 정액(Sperma) 속에서발견되었기 때문에 이 이름이 붙었죠.실제로는 정액에만 있는 것은 아니고몸의 모든 체세포에 존재하는 성분이기도 합니다. 이 성분은 노화와 연관이 있는데요.
나이가 들수록 세포 속스페르미딘 농도가 감소하게 됩니다.그런데 바카라 나락에 이 스페르미딘 성분이많이 들어 있는 것이죠.
전반적으로 숙성이 잘 된 바카라 나락일수록스페르미딘 함량이 높지만바카라 나락의 종류가 워낙 많기 때문에일률적으로 적용되지는 않습니다.
예를 들면 파스타나 피자에 뿌려먹는파마산 바카라 나락의 경우 오래 숙성해도스페르미딘 성분이 거의 들어 있지 않죠.그래서 바카라 나락를 드실 때에는 잘 선택해서 드셔야 합니다.
스웨덴에서 수만 명을 대상으로진행한 실험을 살펴보면소량의 자연산 바카라 나락 최대 6조각를 먹는 것은심근경색 위험을 낮추어 주는효과가 입증되었고 독일에서 2만 4,340명을 대상으로 한 연구에서도고다,알스버그,에덴탈,에담같은경성 바카라 나락를 하루 2조각 정도 먹으면폐암과 전립선암 발병 위험을낮추어 주는 것으로 확인되었습니다.
또한 체다바카라 나락, 카망베르 바카라 나락와파르미지아노,레지아노 바카라 나락 등은장의 마이크로바옴에게건강한 박테리아를 공급해 주는 역할을하는 것으로도 알려져 있습니다.
이런 결과들을 놓고 보면 바카라 나락는어느 정도 건강식품인 것은 맞습니다.하지만 그것도 바카라 나락 나름인 거죠.
우리나라에서는 주로 슬라이스 바카라 나락의구매비율이 높은 편이죠.
마트 진열대에 있는 저가의 슬라이스 바카라 나락들은엄밀히 말하면 바카라 나락라고 하기에는 적합하지 않습니다.100% 자연바카라 나락도 아닐뿐더러 포화지방과 염분이 많죠.거기다 색소 및 기타 첨가물이 상당수 들어있습니다.
무색소 바카라 나락라고 한들 첨가물은 별반 차이가 없죠.이런 바카라 나락는 많이 먹어봐야 체중만 늘리고우유가 가지고 있는 문제점들을거의 동일하게 가지고 있습니다.첨가물까지 더 해졌으니 더 좋을 것이 없죠.
다량의 독소를 생성하고 몸을 산성화시키는 주범입니다.앞서 말한 바카라 나락의 건강상 효과는양질의 자연바카라 나락를 먹을 때 얻을 수 있는 것이지결코 마트에 진열된 저급의 슬라이스 바카라 나락들로는얻을 수 없다는 점은 꼭 명심하세요.
그렇다고 자연산 바카라 나락는 무조건 괜찮냐...이것이 또 그렇지는 않습니다.바카라 나락는 우유를 가공한 제품이다 보니이 과정에서 곰팡이 독소가 발생하거든요.
아시다시피 바카라 나락는 균류 혹은박테리아 등을 통해서 만들어지기 때문에곰팡이 독소의 오염이 빈번한 편입니다. 조사에 따르면미국에서 만들어지는 바카라 나락의 40%는곰팡이 독소가 발견되었다는 충격적인 자료가 있었죠.
그리고 살균 과정에서카세인 단백질을 변형시키기 때문에소화하기 어렵고 몸 안에서 발효되어세포 손상을 가져다줄 수도 있습니다.그렇다면 바카라 나락 먹어야 하는 건가요? 말아야 하는 건가요?
이제 오늘의 이야기들을 좀 정리해보겠습니다.
양질의 자연산 바카라 나락는 건강에 도움이 되는영양성분이 분명히 있습니다. 그래서 좋은 바카라 나락라면하루에 2-3조각을 넘지 않는 선에서 드시면건강상 유익한 효과를 보실 수 있죠.
그 이상 드시면 좋지 않고요.자주 먹을 필요까지는 없습니다. 양질의 바카라 나락가 아니라면 드시지 않는 것이 더 낫죠. 제 개인적으로는 굳이 한국에서바카라 나락로 건강상의 이점을 챙기겠다고비싼 돈 들여 고급 수입바카라 나락를 먹을 필요까지는 없다고 생각합니다.
앞서 언급한 바카라 나락의 영양성분들은식물성 재료로도충분히 공급받을 수 있거든요.채식을 하는 분들에게도
반가운 소식이죠. 시실 비타민K가 독보적으로 많은 것은 낫또인데요.
하지만 낫또는 먹기가 참 쉽지 않죠.대신 우리가 흔히 접하는 녹황색 채소들에도 많이 있으니 (대파, 근대, 양배추, 상추, 파슬리, 브로콜리, 콩, 시금치, 부추, 케일, 순무, 오이(껍질), 냉이, 녹차, 클로렐라) 채소들을 충분히 먹는 것만으로도비타민 K는 충분히 보충할 수 있습니다.
그리고 스페르미딘 역시대두, 버섯, 콩, 브로콜리, 완두 콩, 콜리플라워, 사과, 배, 통곡물에서도 섭취할 수 있습니다.결국 녹황색채소, 곡류, 그리고 과일 등을꾸준히 많이 드시면 몸도 알칼리성을 유지하면서바카라 나락가 가지고 있는 유익한 영양소도자연스럽게 얻을 수 있는 것이죠.
물론 바카라 나락 몇 조각을 먹는 것이더 간편하고 선호되긴 합니다.바카라 나락를 좋아하시고 양질의 바카라 나락를 드시는데
큰 부담이 없으시다면 바카라 나락를 드시면 되고 좀 부담이 되시거나채식을 하시는 분들이라면 식물성 식품으로도
충분히 같은 효과를 볼 수 있으니 문제없을 것입니다.
한 가지 더 말씀드리면바카라 나락를 선택하실 때소의 젖으로 만든 바카라 나락보다는염소바카라 나락나 버팔로바카라 나락가 더 좋은데요.이점은 구매 시 참고하시기 바랍니다.
