바카라 나락를 할 때는 몸과 마음이 하나로 연결됩니다. 몸은 자연스럽게 현재 순간에 더욱 뿌리내리게 되죠, 이런 현상을 "grounding"이라고 부르는데, 이는 명상에서 중요한 요소이기도 합니다.
몸을 움직이면서 반복되는 발걸음과 리듬, 호흡에 집중함으로써, 러너는 자신을 현재 순간에 더욱 집중시키고 정신적으로도 안정감을 느끼는 것입니다.
실제로 많은 사람들이 명상적 러닝(meditative running)을 통해 일상의 스트레스로부터 벗어나고, 정신적으로 재충전 합니다. 러닝을 할 때 자연과 연결되며, 자신의 생각과 감정에 깊이 몰입될 수 있기 때문입니다.
이러한 몰입의 시간은 자신과의 대화, 성찰을 가능하게 합니다. 덕분에 러닝은 자신을 챙기고 회복시키는 멋진 경험이 됩니다.
'바카라 나락 런(Inner Run)' 입문 과정
5월의 <바카라 나락 베이직은 2회차로 진행됩니다. 처음 달리기를 시작하는 사람들을 위해 아주 천천히 달리는 ‘조깅’과 따라하기 쉬운 ‘보강 운동’으로 구성되어 있습니다.
한 회당 총 5KM 가량 바카라 나락게 되지만, 걷기와 뛰기를 오가며 천천히 진행되며 부담없이 참여할 수 있습니다. 또한, ‘베이직’ 프로그램이지만 이미 러닝을 즐기고 있는 ‘달림이’들도 신청하여 함께 할 수 있습니다.
기본 자세를 다듬고 보강 운동을 함으로 더욱 부상없이 멋진 바카라 나락를 이어갈 수 있습니다.
[진행 순서]
A. 웜업 조깅과 동적 체조
B. 기본 자세 만들기
C. 본운동 3km ‘걷뛰걷뛰’
D. 보강 운동
E. 질주와 쿨다운
바카라 나락 '이세승' 소개
<바카라 나락은 라이프쉐어에서 '얼굴과 안과 밖', '몸말정산' 등으로 자주 인사를 드렸던 '이세승'님과 함께 합니다. 그는 현재 무용가, 예술교육가로 활동하고 있습니다. 그리고 마스터즈 마라토너로 달리기를 향유하고 있습니다. 2021년 체력단련을 위해 시작한 달리기의 매력에 푹 빠져 2022년에는 10km, 하프 마라톤, 그리고 풀코스 마라톤까지 도전하고 완주하였습니다.
이 과정 중에서 부상을 겪기도 했습니다. 그럴 때마다 오히려 자신의 몸을 발견하고 신체에 대한 공부를 해나갈 수 있는 계기로서 감사함을 느꼈다고 합니다. 2023년 ‘서울국제마라톤’에서 2시간52분49분으로 풀코스 최고 기록을 세웠습니다. 이후 개인 기록을 단축하려고 도전할 때마다 번번히 실패하지만, 오히려 실패를 통해 겸손함을 배웠다고 합니다. 무용가임과 동시에 달리는 사람으로서, 바카라 나락를 익혔던 방법과 즐거움의 경험을 다른 이너 러너들과 함께 나누고 싶다고 합니다.
이런 분들이 오시면 좋아요.
건강에 관심이 많은 분들
언젠가 한번 자세를 배우고 바카라 나락고 싶으셨던 분들
합정 한강에서 상큼한 운동하는 러닝 클럽을 찾으셨던 분들
퇴근하고 짐 맡기고 편하게 뛰고 싶으신 분들
러닝으로 나를 돌보고 싶으신 분들
귀여운 친구들과 함께 바카라 나락고 싶은 분들
프로그램 이후 기대할 수 있는 변화
1. 일상을 살아가는데 좋은 에너지가 차오릅니다.
2. 힘든 일이 있을 때 자포자기 하지 않도록 체력을 키웁니다.
3. 담백한 친구들이 생깁니다.
4. 몸 속 깊은 스트레스가 해소됩니다.
5. 바카라 나락든 명상이든 가까이 할 수록 내가 건강해집니다.
'바카라 나락' 프로그램 성격
러닝에 대한 다정한 배움이 있습니다. 아직은 바카라 나락이 어떻게 성장할지는 아무도 알 수 없습니다. 하지만 이세승 선생님의 에너지도 그렇고, 베이스 캠프가 될 이너시티도 그렇고 시작이 아주 좋을 것 같습니다. 좋은 사람들과 건강한 문화를 조금씩 만들어보겠습니다.
