누구나 살면서 힘든 시기가 있다. 실수나 실패, 큰 사고나 질병, 관계의 단절 등 힘든 상황에서는 그 시기의 긍정적인 의미를 읽어내지 못한다. 이런 시기의 바카라 무료 사이트은 불안, 걱정, 두려움, 무기력이란 강한 자극에 휩싸여 이런 상황이 영원할 것 같은 착각에 빠져있기 때문이다. 당연히... 바카라 무료 사이트과 자아는 달라붙고 마음의 시야는 극도로 좁아진 상태로보고, 듣고, 느끼고 바카라 무료 사이트하게 된다.
이런 시기에 우리에게 필요한 것은 바카라 무료 사이트과 자신을 분리할 수 있는 능력이다. 바카라 무료 사이트이 만들어내는 감정과 생각에 압도되지 않고 다양한 관점에서 상황을 바라볼 수 있는 힘을 제공하기 때문이다. 전체 인생에서 일부분인 현재의 바카라 무료 사이트이 전부로 해석되지 않고 영원할 것 같은 착각에서 벗어나게 만들어준다.
지금의 바카라 무료 사이트이 내 존재의 모든 것을 설명하는 것도 아니며 불행한 운명을 증명하는 것은 더더욱 아니다. 내 인생의 전부도 아니며 영원히 지속하는 것도 아니다.
바카라 무료 사이트과 자신을 분리할 수 있을 때, 힘든 상황이 주는 긍정적인 측면도 바라볼 수 있고 긍정적으로 해석할 힘도 생기게 된다. 힘든 바카라 무료 사이트이 주는 부정적 감정과 감각, 생각에 무기력하게 반응하지 않고 자신의 행동과 반응을 관찰하고 이해할 수 있게 된다. 그래서 자신이 진정으로 원하는 주체적인 생각과 해석으로 끌고 나갈 수 있도록 해 준다.
당신은 자기 바카라 무료 사이트의 희생자가 아니라, 창조자이다.
자신의 바카라 무료 사이트에서 빠져나와 현재 자신이 느끼는 감정과 생각, 감각을 읽으려 하고 다양한 측면에서 바라보며 긍정적인 의미를 해석하려고 할 때 바카라 무료 사이트과 자신은 분리된다. 자극에 반응하는 존재가 아니라 주체적으로 선택하고 대응하는 존재가 된다.
1. 현재의 바카라 무료 사이트에서 느끼는 감정, 생각, 감각을 객관적으로 묘사하듯이 적어보세요
2. 현재의 바카라 무료 사이트을 통해 자신이 얻을 수 있는 것은 무엇인지 적어보세요.
3. 시간이 한 참 지난 후에 현재를 어떻게 바카라 무료 사이트할 수 있는지 적어보세요.
ps. 현재의 바카라 무료 사이트을 판단하지 않고 있는 그대로 관찰하고 인식하는 훈련으로 마음챙김 명상(mindfulness meditation)은 바카라 무료 사이트과 자신을 분리할 수 있는 힘을 길러준다. 거리를 두고 생각, 감정, 감각을 객관적으로 관찰하는 반복된 훈련은 바카라 무료 사이트과 자극에 쉽게 자동 반응하지 않도록 도와준다.
