모두의 필수 바카라 루쥬 3종

그러니 나이가 들수록 바카라 루쥬 챙겨 먹다가 배불러서 밥을 못 먹겠다는 괜한 우스갯소리만은 아닐 수도 있다는 생각이 든다. 바카라 루쥬는 추가는 쉬워도 복용하던 것을 빼기는 쉽지 않으니 말이다. 비타민C 120정을 사드리면 정확히 120일 후에 딱 떨어지는 시아버지의 피를 물려받지 못한 남편과, 엄마가 된 후 깜빡쟁이가 된 (엄마는 깜빡쟁이야! (brunch.co.kr)) 나는 일주일에 두어 번 먹으면 다행이다. 저녁시간에 알람도 맞추어보았는데 알람이 울리는 순간 바로 먹을 수 없으면 잊고 잠드는 날이 많다.

딱히 특별하게 먹는 바카라 루쥬도 없고 바카라 루쥬랑 관련한 특별한 이야기도 없는데 무슨 이야기를 글로 풀어내나 싶은 나에게 구세주 같은 영상을 유튜브에서 만났다. 최근 노화와 건강한 삶과 관련해 핫한 의사 선생님, 아산병원 노년내과의 정희원 교수님을 경제전문채널 삼프로 TV에서 뵙게 되었다. 교수님의 책 '느리게 나이 드는 습관'도 읽고 있는 중인 데다가 바카라 루쥬 글을 써야 하는 나에게 강렬한 썸네일.

하단 유튜브 링크 참조.

그간 봤던 다른 영상에서도 음식을 가려 먹고, 혈당을 올리지 않는 순서로 먹고, 더 많이 운동하고, 충분히 자고, 마음 챙김 명상을 해야 긴 노후에 간병비를줄이고 인간의 존엄성을 지키며행복할 수 있다는 교수님의 주장에 깊이 공감하고 있었기에 이 분이 챙기는 바카라 루쥬는 무얼까 정말 궁금했다. 흔히 남들이 먹는 것만 먹고 있는 나에게 특히 "여러분이 드시는 그거 아닙니다."라는 제목은 얼른 영상을 참고해 데일리템들을 다시 설정해야겠다는 마음으로 영상을 클릭했다.

잠시 잊었다. 손웅정 감독님도 강조했던 "모든 것은 기본에서 시작한다."는 것을.

교수님이 처방한 모두에게 가장 필요한 바카라 루쥬 3가지는 잠, 운동, 머리 비우기(마음 챙김 명상)였다. 그렇다 건강의 기본은 먹는 것, 움직이는 것, 쉬는 것을 잘살피고 돌보고다스리는 것에서 시작한다. 건강을 해치지 않고 도움을 주는 먹거리를 먹고, 많이 움직여 몸을 쓰고, 자극 가득한 세상에서 잠시 머리를 비우고 숙면을 취하는것이야말로최우선의 바카라 루쥬다. 이 세 가지는 사실 서로 독립적인 것으로 보이지만 뇌과학적 관점에서 보면, 그리고 내 개인적인 경험으로도 매우 긴밀하게 연결되어 있어서 선순환의 사이클을 만들지 않으면 악순환의 고리에 갇히기 매우 쉽다. 우선 종일 핸드폰을 스크롤하며 도파민으로 뇌를 자극하는 현대인들은 많이 움직이지 않게 되며 운동부족과 미디어자극 과잉으로 숙면이 어렵고, 수면부족은 당분과 탄수화물을 끌어당겨 바카라 루쥬이 불균형해지고 혈당이 가파르게 오르내리게 된다. 그러면 식사 후 졸리고 집중력이 떨어지고 움직이기 싫어지는 식의 악순환의 트랙을 돌게 되는 것이다.

영상에서 교수님은 대부분의 바카라 루쥬는 효과가 미미하고, '굳이' 먹는다면 종합비타민은 괜찮다시면서도 당신은 안 드신다고 했다. 또한 비타민A, E 등 지용성 비타민은 주의가 필요하단 말씀도 있으니 궁금하신 분들은 영상을 정독, 아니 정시청해보시길 바란다.

바카라 루쥬에 관련한 연구들은 나는 읽어보지도 못했고 읽는다고 이해가 되지도 않을 것 같아 읽지는 않을 테지만 분명 나에게도 효과가 있다고 느낀 바카라 루쥬들이 있다. 그것은 하루 종일 햇빛을 못 본 나에게 비타민D하나로 사과를 하는 것일 수도 있고, 일을 하다가 글을 쓰다가 잠이 부족한 날 오쏘몰을 투여하며 나를 달래는 것이기도 하다. 뇌과학자들은 그것을 플라시보라고 부른다. 허나해도 못 보고 골고루 건강한 음식을 챙겨 먹을 시간도 없고, 운동을 하려면 잠을 또 줄여야 하는 수많은 사람들의 차선책으로 나쁘지 않은 선택이라고 생각한다.

물론 기본을 잘 챙기려는 노력이 가장 중요하다. 쇼츠 보는 시간, 인스타 보는 시간을 줄여 운동할 수 있고 수면시간을 늘릴 수 있다면 그런 부분은 기꺼이 노력해 보자. 그러나 생업으로 기본을 지켜지 못하는 스스로에게 미안한 마음 담아, 그래도 버텨주고 있는몸에감사한마음을담아 바카라 루쥬 몇 알 먹는 것은 몸에도 마음에도 내가 나를 살피고 돌보고 있다는 메시지를 전달하는 차선책이 되지는 않을까?

관련영상:

https://youtu.be/RKjW4qywdMg?si=X8yUFZalhud4i0AH