2024년이 보름 정도 남았다. 달력 마지막 장을 보면 왠지 모르게 인터넷 바카라해진다. 분명 알찬 11개월을 보냈는데, 왜 후회가 남는 걸까? 한 해 동안 이룬 성과보다 못다한 일에 미련이 남는 이유는 뭘까?
이런 생각으로 마음이 어지러울 즈음 책 한권이 눈에 띄었다. <인터넷 바카라 마음을 줄여드립니다 인터넷 바카라 마음을 줄여주겠다는 주장의 근거가 궁금해진다. ‘자기 계발 광인’이라 불린 생산성 전문가 크리스 베일리가 쓴 책이다.
우선 크리스 베일리는 누구인가. 십 대 시절부터 어떻게 하면 정해진 시간 내에 더 많은 일을 효과적으로 할 수 있을지를 연구했다. 캐나다 칼턴대학교 경영학과 졸업 후 '인터넷 바카라 프로젝트' 라는 이름으로 자료를 연구해 각계각층 전문가 인터뷰, 심지어 자신을 실험 대상으로 삼은 온갖 자기계발 실험을 진행한다. 그 과정을 연재한 웹사이트 방문자가 25만 명에 이를 정도로 프로젝트는 화제가 됐고, 뉴욕 타임스, 월스트리트 저널 등 여러 매체가 그를 주목했다. TED 강연 영상은 "가장 스마트하게 생산적인 사람"이라는 평과 함께 1700만 이상의 조회 수를 기록하기도 했다.
그러다 자신도 모르게 쌓인 압박과 불안으로 번아웃을 앓는다. 이후 어떤 성과보다 내면의 평화를 찾는 것을 우선으로 두고 평온을 유지하는 방법에 대한 연구에 매진한다. <인터넷 바카라 마음을 줄여드립니다는 작가가 겪은 경험과 극복 방법에 대한 체험수기이다.
번아웃은 누구에게나 올 수 있다. 출구 없이 쌓이는 스트레스와 온전한 휴식을 방해하는 디지털 초자극제가 인터넷 바카라을 키우기 때문이다. 그렇다면 어떻게 극복할 수 있을까. 우선 도파민 자극을 줄여야 한다. 도파민은 우리에게 순간적인 기쁨과 행복감을 주지만, 다시 그런 행복을 느끼기 위해 더 많은 도파민을 좇게 된다. 계속 새로운 자극과 흥분이 가능하다면 다행인데 안타깝게도 한계가 있다. 그래서 언젠가는 번아웃을 맞는다.
책에서 강조하는 또 다른 핵심은 인터넷 바카라을 완전히 없애려는 시도 대신, 인터넷 바카라을 친구로 받아들이는 태도다. 작가는 인터넷 바카라을 무작정 억누르는 것만이 능사가 아니라면서 감정을 받아들이고 생산적으로 활용할 수 있는 방법을 제시한다. 자극을 줄여야 한다고는 하지만, 현대인이 디지털 기기와 멀어지기는 쉽지 않다. 크리스 베일리 작가는 디지털의 유용함만 얻고 나머지는 덜어낼 수 있게 실용적인 전략을 제시한다. 매일 일정하게 생산성 시간을 정해놓고 나머지 시간은 성과를 추구하지 않기, 스트레스 재고표를 작성해서 예방 가능한 스트레스 미리 없애기, 쉴 때 찾아오는 죄책감 없애기 등이다.
그리고 잠시 전자기기를 멀리하고 아날로그 생활로 돌아가 보자. 핸드폰 검색으로 읽던 뉴스를 종이 신문으로 대체인터넷 바카라 것이다. 마찬가지로 전자책 대신 종이책을 찾아 읽는다. TV를 보면서도 잠시 지루한 순간을 못 참아서 스마트폰을 꺼내들고, 할 일이 있는데도 손에서 스마트폰을 놓지 못인터넷 바카라 우리의 모습은 이미 익숙하다. 이 익숙한 습관을 고치기 위해 아날로그 생활이 필요하다.
분주함은 자칫 인터넷 바카라이라는 느낌을 줄 수 있다. 정신이 분주하게 움직일 때도 도파민이 분출되므로, 뇌는 내가 인터넷 바카라이라는 메시지를 받는다. 하지만 이렇게 자극에 굴복하다 보면 평온함을 빼앗기게 된다. 머릿속으로는 주어진 시간을 최대한 쓸모 있게 사용한다고 생각하지만, 실제로는 그저 신경전달물질에 굴복하고 있는 것뿐이다. - p.128
<인터넷 바카라 마음을 줄여드립니다는 불안을 극복하고 자신을 돌아보는 현실적인 대안을 제시한다. 쉴 때마다 불안하거나 죄책감을 느끼는 나, 몸은 게으른데 마음속은 초조한 나, 무기력해져서 자꾸 스마트폰으로 회피하게 되는 나, 한 가지에 집중을 못 하는 나, 스트레스를 주체하기 힘든 나, 문제를 인지하지만 해결할 방법을 몰라 무능하게 느껴지는 나. 여기에 하나라도 해당된다면 진지하게 내적 평화가 필요한 시점이다.
남들이 효과를 본 방법이라 해서 나에게도 반드시 효과적인 것은 아니다. 사람마다 맞는 인터넷 바카라 관리 전략이 있다. 예를 들어 명상이 잘 맞는 사람은 자연 속에서 시간을 보내고, 사람에게 치유를 받는 사람은 관계와 교류로 인터넷 바카라을 해소하는 식이다.
우선 나부터 새해 목표에 '자극 금식'을 추가하기로 했다. 오늘은 아침에 일어나자마자 식물을 쓰다듬으며 좋은 하루 보내자고 파이팅을 외쳤다. 커피 한 잔과 사과를 깎아 먹고, 씻은 다음 아침운동을 했다. 30분 이상 종이책을 읽고 감사 일기를 써 본다. 차차 몰입과 음미하기 연습을 해보며 나를 더 알아가는 안온한 인터넷 바카라 늘려갈 예정이다.
